Időpont
2018.01.20 - 2018.01.21
Egész napos
Helyszín
Sopron
Kategóriák
JANUÁRBAN TELJESÍTHETED AZ ÚJÉVI FOGADALMAIDAT!
Vége a karácsonynak, a Szilveszternek, talán még újévi fogadalmat is tettél, úgyhogy itt a legjobb idő, hogy be is váltsd! Fuss velünk az egykori vasfüggöny útvonalán Magyarországon – és egy kis Ausztriai kitérővel!
Mivel fogod eltölteni a hétvégét?
Mindenekelőtt gyönyörű környezetben fogod élvezni a futást – ehhez a soproni erdőség temérdek ösvényéből és erdei útjából mazsolázunk ki számodra egy izgalmas és különleges hétvégi mixet! Itt már kamatoztathatod a szilvásváradi futótáborban elsajátíott technikákat is!
Közben elsajátítod a futás, terepfutás alapvető technikáit és az edzéstervezést. Megtanulod, hogyan építs fel és végezz helyesen egy edzést: bemelegítés, terheléses szakaszok, levezetés. Rengeteg ismeretet kapsz frissítés, táplálkozás és regeneráció témakörökben. Hasznos tanácsokat adunk a megfelelő felszerelés- és cipőválasztáshoz. És természetesen kikapcsolódásra is marad hely.
Ajánljuk neked a felkészítő futótábort?
- Ha már rendelkezel némi futótapasztalattal (a Margit-szigeten körözőktől a félmaratonistákig), és szívesen kipróbálod magadat kellemes erdei terepen is,
- Ha alkalmi futások helyett rendszeres és rendszerbe foglalt futóedzésekkel javítanál az állóképességeden,
- Ha 2018-ban félmaratont szeretnél futni, vagy a félmaratonod idején szeretnél javítani,
- Ha szeretnéd magasabb szintre emelni a (terep)futótudásodat. Nem kell Scott Jureknek vagy Kilian Jornet-nek lenned! 🙂
- Ha szeretnél igazán különleges és inspiráló helyeken futni.
Fontos tudnod: a mi célunk az, hogy elkötelezett sportolóvá válj! Motiválunk, mindenben segítünk, hogy ezt elérjük és ráadásul jól érezd magadat!
Ajánlott felszerelés:
1 vagy 2 pár terepfutó cipő (nem baj, ha vízálló)- terepfutó ruházat: aláöltözet, futófelső, hosszú futónadrág, eső- és széldzseki, sapka vagy csősál, kesztyű,
- kiegészítő felszerelés: hidratáláshoz szükséges futókulacs, hátizsák
- frissítéshez energiaszelet, zselé stb.
Program
Szombat:
- 09:00 érkezés Sopronba
- 10:00 – 12:00 technikai edzés: futó- és terepfutó technikák
- edzés utáni közös levezetés
- 12:00 ebéd
- 12:45 -13:45 pihenő
- 14:00 -16:30 terepfutó edzés + csoportos levezetés és nyújtás
- 17:45 vacsora
- 18:45 – 20:45 szakmai előadások és beszélgetés
Vasárnap:
- 07:00 reggeli
- 09:30 hosszabb futóedzés: a résztvevők számáról és erőnlététől függően több távon és csoportban; közös levezetés és nyújtás
- 12:30 ebéd
- 13:45: szakmai előadás + relaxációs gyakorlatok
Ha vasfüggöny, akkor számíts néhány emelkedőre!
Fontos!
Az edzőtábort hobbi- és amatőr sportolóknak tervezzük! Az edzések terhelését és a futások iramát ennek megfelelően alakítjuk ki: versenytempó és ultra távok helyett mérsékelt terhelésre és jókedvre számíts! 🙂 Az edzőtábort esős időben is megtartjuk.
Ha szoktál futni, de az 5-10km-es síkfutós edzéseidet szeretnéd kibővíteni egy kis terepfutással, szeretnél a városból kiszabadulni a természetbe, akkor ez a tábor a Te táborod!
További költségek
- Utazás
- Étkezés (reggeli: 1.500Ft/fő/nap; félpanziós ellátás: 3.000Ft/fő/nap)
Szállás
Szép vendégházban, Sopronban. A szállás árát a tábor díja tartalmazza.
Jelentkezés
Foglalás zárva erre az eseményre.