Futótábor V1.0, Szilvásvárad

Térkép betöltése...

Időpont
2017.11.17 - 2017.11.19
Egész napos

Helyszín
Szilvásvárad, Napraforgó vendégház

Kategóriák


MI MÁR TUDJUK, MILYEN IDŐ LESZ NOVEMBERBEN! FUTÓ IDŐ.

Terepfutás a Bükkben, Lázbérci-tóDobd fel az őszi-téli alapozást és a heti állóképességi edzéseidet erdei futással! Két napos felkészítő táborunkban, Szilvásváradon és a Lázbérci-tó környékén alaposan feltankolhatsz az ehhez szükséges elméleti és gyakorlati tudásból!

Mivel fogod eltölteni a hétvégét?

Mindenekelőtt gyönyörű környezetben fogod élvezni a futást – ehhez a Bükk temérdek ösvényéből és erdei útjából mazsolázunk ki számodra egy izgalmas és különleges hétvégi mixet!

Futótábor kezdőknekKözben elsajátítod a futás, terepfutás alapvető technikáit és az edzéstervezést. Megtanulod, hogyan építs fel és végezz helyesen egy edzést: bemelegítés, terheléses szakaszok, levezetés. Rengeteg ismeretet kapsz frissítés, táplálkozás és regeneráció témakörökben. Hasznos tanácsokat adunk a megfelelő felszerelés- és cipőválasztáshoz. És természetesen kikapcsolódásra is marad hely.

Kinek ajánljuk a felkészítő futótábort?

  • Akik már rendelkeznek némi futótapasztalattal (a Margit-szigeten körözőktől a félmaratonistákig), és szívesen kipróbálnák magukat kellemes erdei terepen is,
  • akik alkalmi futások helyett rendszeres és rendszerbe foglalt futóedzésekkel javítanának állóképességükön,
  • akik jövőre félmaratont szeretnének futni, vagy a félmaratonjuk idején javítani szeretnének,
  • akik szeretnék magasabb szintre emelni a (terep)futótudásukat. Nem kell Scott Jureknek vagy Kilian Jornet-nek lenned! 🙂
  • akik szeretnek igazán különleges és inspiráló helyeken futni

Ajánlott felszerelés:

  • Futóösvény1 vagy 2 pár terepfutó cipő (nem baj, ha vízálló)
  • terepfutó ruházat: aláöltözet, futófelső, hosszú futónadrág, eső- és széldzseki, sapka vagy csősál, kesztyű,
  • kiegészítő felszerelés: hidratáláshoz szükséges futókulacs, hátizsák
  • frissítéshez energiaszelet, zselé stb.

Program

Péntek este:

  • megérkezés, megbeszélés, ismerkedés

Szombat:

  • 07:00 reggeli
  • 09:00 – 10:30 technikai edzés: futó- és terepfutó technikák
  • edzés utáni közös levezetés
  • 12:00 ebéd
  • 12:45 -13:45 pihenő
  • 14:00 -16:30 terepfutó edzés + csoportos levezetés és nyújtás
  • 17:45 vacsora
  • 18:45 – 20:45 szakmai előadások és beszélgetés

Vasárnap:

  • 07:00 reggeli
  • 09:30 hosszabb futóedzés: a résztvevők számáról és erőnlététől függően több távon és csoportban; közös levezetés és nyújtás
  • 12:30 ebéd
  • 13:45: szakmai előadás + relaxációs gyakorlatok

Fontos!

Az edzőtábort hobbi- és amatőr sportolóknak tervezzük! Az edzések terhelését és a futások iramát ennek megfelelően alakítjuk ki: versenytempó és ultra távok helyett mérsékelt terhelésre és jókedvre számíts! 🙂 Az edzőtábort esős időben is megtartjuk.

Ha szoktál futni, de az 5-10km-es síkfutós edzéseidet szeretnéd kibővíteni egy kis terepfutással, szeretnél a városból kiszabadulni a természetbe, akkor ez a tábor a Te táborod!

További költségek

  • Utazás
  • Étkezés (reggeli: 1.500Ft/fő/nap; félpanziós ellátás: 3.000Ft/fő/nap)

Napraforgó vendégház, SzilvásváradSzállás

Nagyon szép vendégházban, Szilvásváradon. A szállás árát a tábor díja tartalmazza.

Jelentkezés

Foglalás zárva erre az eseményre.